LABVIRAL.COM - Sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome (PCOS) merupakan gangguan hormon yang dapat terjadi pada wanita di usia subur.

PCOS dapat muncul dengan gejala yang luas, seperti hirsutisme, yang menyebabkan kelebihan rambut wajah dan tubuh dan juga penipisan atau kerontokan rambut.

Menurut para ahli, PCOS dapat mempengaruhi satu dari empat anak perempuan yang terkait dengan hiperprolaktinemia dan hipotiroidisme. 

Baca Juga: Kaum Hawa Musti Paham, Ciri-Ciri Telat Haid karena Stres dan Cara Mengatasinya

"Kedua hormon ini yaitu prolaktin dan tiroid, berkontribusi pada penambahan berat badan dan menyebabkan diabes yang lebih tinggi," Konsultan, Gineklogi dan Kebinanan, dikutip LABVIRAL.com dari laman Indianexpress.

"Bahkan, bisa menyebabkan kebotakan dan kerontokan yang berlebih pada rambut."  

Hal senada juga diungkapkan Nuupur Patil, seorang ahli gizi yang mengatakan, PCOS tidak hanya mempengaruhi berat badan, tapi juga dapat mempengaruhi rambut seseorang. 

Baca Juga: Alasan Ahli Tidak Menyarankan Mengonsumsi Teh di Malam Hari

"PCOS menyebabkan produksi androgen yang tinggi. Sehingga, menyebabkan rambut di kepala mulai menipis, terutama di dekat bagian depan kulit kepala," timpalnya.

Patil lebih lanjut menyatakan, PCOS dapat dikelola dengan melakukan diet seimbang. Karena, gejala PCOS disebabkan oleh peningkatan kadar testosteron yang menyebabkan rambut rontok.

"Diperkirakan banyak gejala PCOS disebabkan oleh tubuh menjadi resisten terhadap insulin. Namun, dengan diet sehat dan seimbang dapat mengelola resistensi insulin," jelasnya.

Baca Juga: Menyerang Segala Usia, Kenali Gejala Awal Cacar Air

Untuk dapat mengontrol kerontokan rambut akibat PCOS, penting sekali untuk melakukan diet seimbang. Berikut ini lima tips untuk mengatakasi rambut rontok yang disebutkan oleh Patil:

1. Konsumsi Makanan yang Kaya akan Zat Besi

Patil mengatakan, salah satu kontributor utama dari kerontokan rambut adalah kekurangan zat besi. Bahkan, pasien PCOS sering mengalami penurunan kadar feritin, yaitu protein darah yang mengandung zat besi. 

Baca Juga: Ternyata Ada Tingkatannya, Yuk Cek Level Stres Kamu

"Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya akan zat besi dan mengonsumsi suplemen dapat membantu kebutuhan zat besi tubuh," bebernya.

Makanan yang mengandung zat besi yaitu terdiri dari makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau seperti bayam, lalu buah-buahan kering seperti kismis dan aprikot dan sereal yang diperkaya zat besi. 

Baca Juga: Sebabkan Komplikasi Parah, Kenali Faktor-faktor yang Bisa Membuatmu Tertular Cacar Air

"Diet kaya vitamin buah-buahan, protein, suplemen biotin diet, dan yang paling penting adalah olahraga teratur yang dapat meningkatkan suplai darah ke seluruh tubuh dan sekitar kulit kepala dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah kerontokan," timpal Dr Dhanu.

2. Memilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat

Penting sekali bagi penderita PCOS untuk lebih memperhatikan produk perawatan rambut yang tepat. Ada beberapa kandungan dalam produk tersebut yang tidak disarankan untuk digunakan. 

Baca Juga: Suka Tidak Disadari, Ini Tanda Kamu Mengalami Stres!

"Lilin dan minyak mineral yang dapat mengganggu produksi sebum alami. Jadi, tidak boleh ada dalam produk perawatan rambut. Lebih baik, cari produk dengan kandungan protein terhidrolis seperti keratin, kolagen dan vitamin B," tambah Patil.

3. Bebas Gluten dan Susu

Patil juga mengatakan bahwa susu dan gluten merupakan produk makanan yang sangat inflamasi, yang juga bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan kerontokan rambut. 

Baca Juga: Kamu sedang Alami Gejala Stres? Begini Cara Ampuh Hilanginnya

4. Pentingnya Mengelola Stres

Lebih lanjut, Patil berkata bahwa rambut rontok dapat terjadi ketika kadar kortisol atau disebut hormon stres terus meningkat. 

"Oleh karena itu untuk mencegah stres, seseorang dapat mengelolanya dengan melakukan meditasi, tidur yang cukup yaitu delapan jam dan memperhatikan kesehatan mental," katanya.

Baca Juga: 5 Cara Mudah Cegah Cacar Air

Dr Dhanu menambahkan, kebiasaan merokok, minum alkohol dan penyalahgunaan zat juga merupakan faktor utama yang menyebabkan rambut rontok dan memberikan masalah pigmentasi kulit dan penuaan.

5. Minyak Rosemary

Keunggulan dari minyak rosemary adalah dapat mendorong pertumbuhan rambut, memperkuat sirkulasi darah dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi kerontokan rambut.

Selain itu, asam karnosat dalam tanaman ini juga dapat menyembuhkan kerusakan jaringan dan saraf.

Patil mengatakan bahwa minyak rosemary juga dapat membantu memblokir hormon dihidrotestosteron (DHT). "Sehari sebelum mandi, pijat kulit kepala dengan minyak rosemary dan lakukanlah secara rutin untuk hasil yang maksimal," tuturnya.