LABVIRAL.COM - Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan bagi penderita obesitas adalah jenis makanan. Dengan menghindari makanan yang tidak diperbolehkan maka akan mengurangi masalah kesehatan.

Agar tingkat obesitas tidak semakin parah, kuncinya mengatur jenis konsumsi makanan. Tak kalah penting lagi, mengatur pola makan yang tidak berlebihan.

Lalu, apa saja jenis makanan dan minuman harus dihindari penderita obesitas? Yuk, simak deretan jenis makanannya satu per satu:

1. Gorengan

Salah satu makanan penyebab obesitas adalah gorengan. Jenis makanan ini memang bisa meningkatkan berat badan berlebih. Di dalam gorengan kaya lemak jenuh dan lemak trans. Kedua jenis lemak tersebut bisa menumpuk di dalam tubuh dan mengakibatkan obesitas.

Maka, sangat disarankan untuk tidak terlalu berlebihan mengnonsumsi gorengan.

2. Es krim

Jenis makanan berikutnya yang perlu dihindari oleh penderita obesitas adalah es krim. Di dalam jenis makanan ini kaya lemak dan gula. Dalam sajian es krim seberat 66 gram terkandung lemak sebesar 7,26 gram. Sebaiknya jika sudah menderita obesitas, jangan memakan es krim dahulu.

Baca Juga: 5 Olahraga Cocok untuk Penderita Obesitas, Menyehatkan dan Aman dari Cedera

Baca Juga: 5 Penyebab Obesitas yang Harus Diwaspadai, dari Genetik hingga Obat-obatan

3. Bolu

Makanan yang sebaiknya dihindari adalah bolu. Jenis makanan ini kaya kandungan gula tinggi. Dalam kandungan 100 gram bolu cokelat lengkap dengan tambahan krim terdapat kalori sebesar 399 kkal. Jumlah ini tentu termasuk tinggi.

4. Daging merah

Makanan yang harus dihindari bagi para penderita diabetes adalah daging merah. Daging meski merupakan sumber protein bisa menjadi salah satu penyebab obesitas. Selain mengandung protein, daging juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.

5. Donat

Donat juga termasuk ke dalam makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita obesitas. Donat merupakan jenis makanan yang perlu digoreng terlebih dahulu. Jadi, di dalam donat ini juga terdapat lemak jenuh dan lemak trans yang sebaiknya dihindari para penderita diabetes.

6. Soda

Selain makanan, juga ada jenis minuman yang perlu dihindari, yakni soda. Sekaleng soda terbukti mengandung 39 gram gula. Hal ini tentu menjadi penyumbang bertambahnya berat badan.

7. Jus Kemasan

Minuman lainnya yang sebaiknya dihindari para penderita obesitas adalah jus buah. Biasanya, jus buah yang di jual oleh pedagang ini ada tambahan gulanya. Maka, salah satu cara yang aman adalah membuat jus sendiri di rumah dan tidak perlu menambahkan gula.

Baca Juga: Studi: Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Kacang Almond, Bisa Bikin Obesitas

Baca Juga: 5 Efek Buruk Konsumsi Pemanis Buatan bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Kanker

8. Minuman Boba

Minuman yang tinggi gula dan sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita obesitas adalah minuman boba. Jenis minuman ini memiliki kandungan fruktosa yang relatif tinggi, yakni sekitar sebanyak 20,79 gram. Kandungan fruktosa ini bisa meningkatkan risiko obesitas, terutama pada anak.

9. Kopi susu

Minuman yang perlu dihindari oleh para penderita diabetes adalah kopi susu. Kopi jika tidak perlu tambahan apa pun tidak mengandung lemak. Sedangkan, jika kopi yang sudah ditambah susu ini akan menambah jumlah kalori yang berasal dari gula atau krim kental manis.